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日期: 2025-06-12 | 来源: 什么值得买 | 有0人参与评论 | 专栏: 长寿 | 字体: 小 中 大
如果按这些步骤测试下来偏低的朋友，也别高兴得太早，要注意自己是不是存在心动过缓的问题。
*注：心动过缓可能导致心脏无法向身体供应足够的血液，比如容易出现头晕目眩、非常疲劳或虚弱，并伴有气短的情况，有时，心动过缓不会引起任何症状或并发症；建议就医确诊。
排除以上几种情况，成年人正常静息心率约为 60～100 次/分钟。
在这样的情况下，心率的确是越低越好，保持心率在 70 以内那是相当不错的，但超过 80 就要特别注意了。
为啥静息心率这么简单一个数值这么重要呢？且听我们给大家分析分析。
静息心率低的人
为啥更长寿呢？
静息心率是个阶段性相对稳定的数值，不仅代表一种身体状态，也能灵敏的反应不少身体的问题。
其一，静息心率是心血管系统状态好坏的直接反应。
我们可以把心脏想象成像机器运转一样的发动机，联动着身体的传送带血管，通过收缩和舒张推动血液循环，为全身提供氧气和血液，完成人体新陈代谢。
一个心肌强大且健康的心脏加血管系统能够以较少的搏动次数维持人体的静息状态；相反，心肌力量不足时，心脏功能较弱时，心脏只能通过增加搏动次数来满足全身的新陈代谢需求。
静息心率太快，往往暗示着一种不太健康的状态。（注意：这里并不是指特殊情况下的心跳快哦，比如运动、生病、看见对象等）
流行病学研究发现，静息心率偏快（一些研究发现界限可能在 80 次/分钟以上）与心脑血管疾病、高血压和糖尿病等多种慢性疾病的发生相关。
静息心率是心血管病因死亡以及全因死亡的独立预测因素。
现有的研究还发现，随着年纪增大静息心率上升也是需要警惕的信号。
一项长达 25 年的追踪研究发现，88.4% 的人在 52～76 岁之间，保持静息心率稳定或略下降。
而剩下近 10% 的人，静息心率出现了略微上升或快速上升，这群人患心衰的风险高出心率略微减慢的人 65%，全因死亡风险高 69%！
其二，持续地心率过快，本身也会增加心脏的负担，让这个机器更快报废。（注意：这里并不是指运动等主动行为中的心跳加快哦）
研究发现，静息心率升高可能会导致心肌耗氧量增加，进而引发心肌疲劳。
此外，还可能通过增加心肌需氧量和限制冠状动脉血液供应，诱发心肌缺血。甚至可能增加血管斑块的易损性，使其更容易发生侵蚀和破裂。
这一点更早是在恒温哺乳动物中发现的规律：平均心率较慢的哺乳动物往往比心率较快的哺乳动物寿命更长。
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