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日期: 2025-06-15 | 來源: 人民網科普 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
改變烹調方式
選用能保持食物原味的做法，如蒸、燉、涼拌等，減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調味品。
使用限鹽勺
限鹽勺壹勺容量是2克，壹天最多用量為2.5勺，可適量分配到叁餐中。
每周吃頓無鹽餐
有研究發現，定期吃沒有鹽的午餐或晚餐，有助於控制鈉攝入量。壹般人群建議每周吃1~2次無鹽餐，經常在外就餐、口味較重的人可每周吃2~3次。
學會看營養成分表
在購買預包裝食品時，學會看營養成分表也很重要。預包裝食品營養標簽上的鈉（Na）就表示鈉鹽含量的高低。購買時，要注意盡可能選擇鈉鹽含量低的食品。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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