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_NEWSDATE: 2025-06-24 | News by: 加西网 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
60岁及以上：增强力量和预防摔倒
对于60岁及以上的人群，重点是力量训练和抗阻力训练，尤其是平衡训练，以避免摔倒带来的伤害。
骨骼健康不仅仅依赖于负重运动，所有形式的运动都有助于增强骨密度。因此，运动应包括综合性和社会性活动，如打皮克球或高尔夫，这些运动不仅能锻炼身体，还能增加社交互动，促进心理健康。
保持运动和健康生活方式的长期坚持，对延长寿命和提高整体健康水平至关重要。
无论处于人生哪个阶段，合理的运动和健康的生活习惯是保持身体健康的关键。适时的调整运动方式、加强力量训练、避免过度使用和不当运动伤害，是我们每个人在不同年龄段都应关注的课题。
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