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日期: 2025-07-01 | 來源: 好奇博士的實驗室 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
老爺們好啊！類似下面這種說法
大家應該都看到過吧——
每次看到這樣的說法
心裡都會特別焦慮
但要戒掉手機又辦不到
最終的結果就是
壹邊焦慮壹邊玩手機
那麼問題來了
腦子真的會因此越來越笨嗎？
接下來我就給老爺們
詳細解答下這個問題——
01
會變笨
但罪魁禍首並不是手機
網絡上搜索
能看到很多
“手機毀掉大腦”的說法
關於這個問題
還有個專門的詞匯——
“腦腐”
（因過度沉迷於低質量網絡內容
而導致的精神疲憊和智力退化）
然而
在心理學、神經科學等領域
目前並沒有強有力的
能支持這種說法的依據
反而是在2023年
英國壹項針對9-12歲兒童的實驗
發現電子屏幕的使用時間
並不會給孩子們的腦部活動
帶來什麼不好的影響
另外
在德國也有壹項研究發現
人類天生就容易分心
會熱衷於短暫的慰藉
看到這兒
大家心裡是不是踏實多了
先別急
我們繼續往下看
02
真正讓腦子變笨的
其實是焦慮
有研究發現
我們在陷入焦慮情緒時
大腦會開啟“生存優先”模式
杏仁核會拉向警報
前額葉皮層會“強制降頻”
焦慮
會影響我們的注意力
身體需要做更多努力
才能維持住思考的能力
就像老式電腦
打開多網頁就會卡頓壹樣——
明明今天就要交方案
手上卻在反復刷新郵箱...
明明已經背了幾個月的單詞
卻好像瞬間就記憶模糊...
對情況更嚴重的
焦慮症患者來說
視覺通道、關鍵腦區灰質密度等等
每天都會遭受負面影響
隨著時間推移
大腦認知功能持續下降
皮質醇水平下滑、血清素失衡
反過來又會導致焦慮、抑郁
形成惡性循環
03
如何避免焦慮
對大腦的負面影響？
有研究發現
大腦的可塑性遠超我們的想象
它的結構處於不斷變化之中
焦慮給大腦帶來的損傷
並非是不可逆的
不管是心理治療、藥物治療、
還是環境幹預
都能讓被損傷的大腦得到修補
除了上面這些路徑
還有其它快速且有效的方法
可以幫助我們對抗焦慮
①呼吸調節
平緩呼吸、降低心率
副交感神經被激活
血氧飽和率提升
前額葉的供氧就會更加充足
之前也給老爺們分享過
這套“4-7-8呼吸法”
很適合在睡前進行
②局部拉伸
焦慮的情緒
會影響皮膚溫度等等生理指標
通過局部的微型拉伸
可以讓身體得到舒緩放松
從而讓心情也松弛下來
③輕度“發瘋”
超過8成的人都是右撇子
而由左手負責聯動的右腦
也需要從焦慮情緒中拯救出來
所以每天可以固定壹段時間
做壹些“反常規”的事
比如用左手塗塗畫畫
倒著走樓梯等等
這些打破常規的行為
可以激活被焦慮抑制的右腦
以上
就是今天要分享的全部內容了
最後再給老爺們總結壹下
不要再因為玩手機
而感到焦慮了
比玩手機危害更大的
其實是焦慮本身~
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