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日期: 2025-07-01 | 来源: 好奇博士的实验室 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
可以帮助我们对抗焦虑
①呼吸调节
平缓呼吸、降低心率
副交感神经被激活
血氧饱和率提升
前额叶的供氧就会更加充足
之前也给老爷们分享过
这套“4-7-8呼吸法”
很适合在睡前进行
②局部拉伸
焦虑的情绪
会影响皮肤温度等等生理指标
通过局部的微型拉伸
可以让身体得到舒缓放松
从而让心情也松弛下来
③轻度“发疯”
超过8成的人都是右撇子
而由左手负责联动的右脑
也需要从焦虑情绪中拯救出来
所以每天可以固定一段时间
做一些“反常规”的事
比如用左手涂涂画画
倒着走楼梯等等
这些打破常规的行为
可以激活被焦虑抑制的右脑
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