-
日期: 2025-07-02 | 来源: 生命时报 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
2身上无汗时再洗
跟其他季节不同的是，夏天洗澡之前身上容易有汗。身上有汗珠时不宜洗澡，更不能洗凉水澡，应稍微休息，等汗收了再用温水冲澡。
如果一定要问“运动出汗后多久能洗澡”，南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松的建议是：
一般来说，运动结束后20～30分钟，体温可基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这时洗澡相对更为安全。
夏日护心，还需做好4件事
夏天温度高、湿度大，心脏面临重重考验。除了科学洗澡外，夏日护心还需留意以下几点。
1多次少量补水
一次性喝一瓶水、大口灌水等饮水方式，对心脏来说很不友好。短时间内大量饮水，易导致稀释性低钠血症，增加心脏负荷。
夏天喝水应遵循小口、少量、多次的原则，这对保持正常的血容量、维持心脏健康很重要。
健康成年女性每天喝水不宜少于1500毫升，男性不宜少于1700毫升。
2吃点高钾食物
大量出汗时，体内水分和钾、钠等电解质大量流失，可诱发恶性心律失常。蔬果是钾重要的来源，尤其以下食物富含钾：
菌类，如口蘑、双孢蘑菇；
嫩豆类，如毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆；
多数深绿色叶菜，如菠菜、芥蓝、羽衣甘蓝、苋菜、空心菜、莴笋叶；
水果，尤其是香蕉、木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、樱桃、西瓜、桃子、柚子等。
3锻炼避开高温时段
运动可选在清晨或傍晚进行，有心血管病的中老年人推荐慢跑、散步、打太极拳等温和的运动方式。
4别吃太咸
高盐饮食会使水分滞留在体内，增加血容量，导致血压升高，增加心脑血管病风险。
建议每天食盐摄入量不超过5克，可使用限盐勺。除三餐外，还要少吃腌制食品、高盐零食和加工食品。
总之，夏天高温高湿的环境，对心脏而言是个不小的挑战，不恰当的洗澡方式和一些生活细节可能带来致命风险。保护心脏，先从科学洗澡、调整生活小事儿开始。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见