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日期: 2025-07-04 | 來源: 挪威TALK | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
大家都知道我上半年壹直在減重，並且直到現在也在非常努力地維系體重，減肥反彈率是相當高的，和創業失敗率壹樣高，我從19年開始創業到現在還沒掛掉，所以我對於自己減重之後不反彈的信心也還是挺高。
減重和控制體重都需要查很多相關文獻，而且還要找到適合自己的執行方案。在我查閱到的大量資料中，我發現久坐和高碳主食，是現代人最要命的兩大BUG，堪稱兩大衰老殺手。
久坐幾乎和所有的慢性病都相關，是的，幾乎所有的，屁股往那壹座，然後就不挪動了，肯定會影響到血液系統，血液流速慢了嘛，萬壹聚在壹起堵壹下，危險值就百倍放大了。
為了確保血液可以供給給全身，久坐的情況下，只能加大血壓，這帶來的後果基本不用講，所有後續能想到的壞結果都從血壓慢慢升高到長期升高開始的。
接著就是和代謝的關系，代謝關系到體重，關系到血糖血脂，久坐最大的惡果，是會降低胰島素的敏感性，而胰島素的敏感性和血糖高度關聯，血糖和全身都關聯。
然後從骨骼支撐系統來說，長時間久坐幾乎會摧毀這個系統，隨著年齡增大的話，別的不說，頸椎腰椎長時間保持壹個姿勢它們壓力非常大，然後肌肉系統也會處於壹個緊繃的狀態，核心肌群甚至會因為缺乏活動導致萎縮。
這並不是開玩笑的，要不怎麼說肌肉是需要練的呢？肌肉和骨骼系統是人體最重要的支撐系統，叁肆拾歲的時候無法感知，但伍六拾歲就能感受到了，有些人很容易骨折，有些人可能剛到老年甚至都無法完成簡單的生活任務，比如上廁所。
下面這張圖應該比較完整地展示了，久坐對身體全方面的打擊：
然後是高碳主食，控制體重這陣子我經常往醫院內分泌科跑，醫生讓我控制體重要切記不要攝入過多的高碳主食，每天讓我定量吃3-5個雞蛋補充蛋白質，因為我現在瘦下來要增加肌肉。
高碳主食最大的問題不僅僅在於高碳，最要命的在於這玩意做起來是真好吃。
油條好不好吃？油炸饃好不好吃？各種裹了調料醬和重口菜的面條好不好吃，我光寫就流口水了。光純吃飯，菜口味壹般的話，可能壹兩碗就差不多了，但如果加料加油炸的食物，那就不壹定了。
好吃就會導致多吃，壹直吃，吃撐吃飽為止，碳水是最容易被做成各種各樣非常好吃的食物的，真的。
這個道理就跟無糖可樂本身不帶來能量，但是攝入無糖可樂可以多讓你吃壹個漢堡外加兩包薯條和芝士糕壹樣，食欲的開關壹但打開，確實飯就不是用來吃的而是用來炫的了。
而在日常生活中，其實大家也會發現，久坐群體和高碳主食群體，有相當高的重合度，相當多的壹批人，既是高碳主食群體，同時也是屁股壹坐好幾個小時不挪的群體。
大家可以去查查我國糖尿病群體的增長速度，40年增長了超過20倍，特別是近10年，增長速度更加迅猛。
還是那句話，現代醫學發展到讓壹個人活著，活到預期壽命，其實不是很難，有各種各樣的生命支持系統，但健康預期壽命這個概念，遠遠比預期壽命重要多了，它指的是我們能高質量存活的時限。大家可以多多關注這壹點。
如果你平時意識不到，可以沒事多來這個公眾號逛逛，我會提醒你關注的。臨床醫學的重點是臨床治療，功能醫學的重點是保健與預防。
體重管理年浩浩蕩蕩地鋪開，就是從臨床醫學向功能醫院的轉變，當然我覺得這個轉變也有壹定經濟層面的原因。
平時不管，都等到有病的時候去醫院治，哪有那麼多錢，這是成本最高痛苦程度最大的壹條路，不僅自己沒有這麼多錢，關鍵是公共資金池也沒有這麼多錢了，這麼些年都緊張成什麼樣了，藥價都砍刀腳脖子了。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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