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日期: 2025-07-04 | 來源: 阮光鋒 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
對於減肥的人來說，少吃糖有助於控制總熱量攝入，能增加減重成功的概率，但不是唯壹決定因素。如果只控糖，但不控制脂肪等其他能量來源，同樣會長胖。減肥的關鍵也不是只盯著糖，而是看整體熱量收支。如果你只少吃糖但大量吃肉、油炸食品又不運動，還是很難瘦。
至於網上說自己控糖60天瘦下來的案例，點進去仔細看，就會發現他們控制的也是添加糖的攝入量，不吃零食、奶茶這些添加糖大戶。而且他們還會把精碳水換成全谷物、粗糧等優質碳水，再輔助運動健身，自然可以瘦下來。所以，瘦下來的原因不是控糖，而是踐行了健康的飲食和生活習慣。
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誤區 5：控糖包治百病
很多人認為控糖能減肥，能美容、抗衰老……似乎控糖就能包治百病。實際上，糖是人體重要營養物質，正常攝入並不會導致疾病，控糖也不會有美容、抗衰老等神奇作用。
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誤區 6：無糖食品隨便吃
評價壹種食品是否健康應該看其總體營養情況及其在膳食中的貢獻率。
根據國標的規定，每 100 克或 100 毫升食品中，糖含量 ≤ 0.5 克，就是無糖食品。
無糖食品，雖然糖含量很低或無糖，但依然有其他能量，比如無糖餅幹、無糖月餅、無糖薯片等，含大量碳水或脂肪，也會導致攝入大量能量，吃後血糖壹樣飆升，多吃也會長胖。
有些無糖食品還可能缺乏人體需要的維生素、礦物質等營養素，或者可能含有較高的脂肪或者鹽分來改善口感，這也會對健康產生不利影響。
飲食健康的關鍵是合理搭配，做到食物多樣、均衡營養，而不是完全跟風並放縱吃某壹種無糖食品。購買食品時也要注意看營養成分表中的配料表和營養成分表，注意看其成分和能量，根據自身情況選擇合適的食品。
總體來說，控糖是“聰明吃”，不是“痛苦戒”！而且，控鹽和控油的重要性也遠比控糖更重要。希望大家不要光盯著控糖，卻忽略了控鹽和控油。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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