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日期: 2025-07-09 | 来源: 39健康网 | 有0人参与评论 | 专栏: 长寿 | 字体: 小 中 大
喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。
这种膝盖过度后顶的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。
大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。
4足内/外翻
不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现。
怎么站最健康？
3 个站姿总有一个适合你
很多小伙伴已经“积习难改”，很难长时间保持标准姿势站立。
别担心，这些站立法门槛低，既不会让你觉得吃力，又能帮你慢慢调整体态、让站立这件事事半功倍。
1靠墙站：体态矫正黄金动作
后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。
这个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。
尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。
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