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日期: 2025-07-12 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 專欄: Costco | 字體: 小 中 大
7. 奶酪蛋白杯
每份蛋白質：約32克
所需食材：Kirkland 蛋白液、Darigold 低脂奶酪、風幹番茄、有機菠菜
做法：所有食材拌勻，倒入蛋糕模中，350°F烘烤20分鍾。
小貼士：可以冷凍保存，微波爐或烤箱加熱都方便。
8. 金槍魚超級沙拉
每份蛋白質：約35克
所需食材：Acme 煙熏金槍魚、藍莓羅勒沙拉包、冷凍毛豆
做法：金槍魚切片或煎熟，沙拉包拌好，毛豆加熱後混合。
小貼士：煙熏魚與藍莓醬意外搭配，伍分鍾輕松搞定！
9. 凱撒雞肉烤餅
每份蛋白質：約36克
所需食材：Just Bare 雞肉塊、Siete 杏仁粉烤餅、凱撒沙拉包、帕爾馬幹酪碎
做法：烤餅烤脆，放上熱雞肉和拌好的凱撒沙拉，撒芝士即可。
小貼士：擠點檸檬和黑胡椒，提味又清爽。
10. 熏叁文魚藜麥碗
每份蛋白質：約35克
所需食材：Kirkland 熏鮭魚、Seeds of Change 有機藜麥糙米包、新鮮牛油果、Everything Bagel 調味料
做法：加熱谷物，加入切片熏叁文魚和牛油果，撒上調味料即可。
小貼士：這道菜就像“升級版的貝果叁文魚早餐”，但不需要烤面包機，而且富含Omega-3和纖維。
11. 蛋白早餐叁拼：蛋白+地瓜+雞肉香腸
每份蛋白質：約33克
所需食材：Kirkland 蛋白液、Aidells 雞肉蘋果香腸、有機紅薯、505 火烤青辣椒
做法：紅薯切塊烘烤，香腸煎香，蛋白炒熟後混合，最後淋上辣椒醬。
小貼士：這款“早餐變晚餐”組合超級滿足，辣椒醬是靈魂別省略！
12. 香蒜雞肉豆面碗
每份蛋白質：約35克
所需食材：Just Bare 輕裹雞塊、Banza 雞豆意面、Kirkland 香蒜醬（Pesto）、冷凍蔬菜混合包（可選）
做法：雞肉烤熟、意面煮好，加香蒜醬攪拌，加入蔬菜更豐富。
小貼士：冷凍炒菜包色香味俱全，整碗營養也更全面。
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