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日期: 2025-07-17 | 來源: 健康時報 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
睡眠不足會擾亂人體的激素平衡，導致食欲大增，尤其偏愛高熱量食物。因此，每天保證7~8小時睡眠很重要，優質睡眠能促進新陳代謝，助力脂肪分解。
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水分補給
夏季出汗多，及時補水很重要。每天至少飲用1.5~2升水，可少量多次飲用。遠離含糖飲料、酒精等“隱形熱量炸彈”。
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情緒管理
焦慮、壓力會促使身體分泌皮質醇，引發暴飲暴食。嘗試通過冥想、聽音樂等方式放松身心，保持積極心態。
避開體重管理誤區
拒絕無效減肥
在減肥過程中，還要注意避開壹些常見誤區，拒絕無效減肥。
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極端節食不可取
過度節食會讓身體進入“節能模式”，代謝率下降，壹旦恢復飲食，體重迅速反彈，還可能損害身體健康。
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單壹飲食要不得
只吃水果或代餐，會導致營養不均衡，出現脫發、皮膚變差等問題。所以，減肥也要吃得豐富多樣。
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減肥藥慎用
市面上部分減肥藥可能含有違禁成分，盲目服用，或引發心悸、腹瀉等副作用，嚴重危害健康。
減肥並不是
盲目節食和瘋狂運動
掌握科學方法
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