-
日期: 2025-07-23 | 来源: 丁香医生 | 有2人参与评论 | 字体: 小 中 大
更糟糕的是，喝酒不仅伤精子，还会伤孩子。
有研究对比了饮酒对试管婴儿（IVF）和人工授精（IUI）的影响后发现，男性饮酒会导致配偶怀孕成功率降低约 20%～30%。
当然，如果你有饮酒的习惯，尤其是每天不小酌一杯就难受，那这里也有一个相对好的消息：精子生成的周期大约为 74 天，戒酒 3 个月，尤其是 6 个月后，精子数量、活力和形态会有所恢复。
03 长期高糖高脂饮食
不是说喝瓶可乐，吃块肥肉就会出问题。而是如果日常就喜欢各种甜的、油大的，经常这么吃，精子质量危矣。
先说高糖，长期高糖饮食尤其是精制糖，能导致胰岛素抵抗和血糖水平波动，进而影响睾丸的功能。糖尿病和胰岛素抵抗的男性群体中，精子质量普遍较差。
根据世界卫生组织的数据，每天糖分的摄入量超过 50g 就算是高糖饮食了。
可别觉得 50g 糖很多啊，不过是一杯可乐的含糖量而已！（非要说可乐杀精的话，那就怪它糖太多了吧……）
一杯可乐的含糖量，是 53g
图片来源：网络 + 自己 P
糖这么美妙，为什么会杀精呢！这是因为糖在体内分解代谢之后，可能增加氧化应激，对精子的线粒体和膜造成损害，进而降低精子的活力和质量。[6, 7]
说完高糖，再说高脂，这俩经常狼狈为奸，同时出现。
有数据显示，每日摄入总卡路里超过 30% 来自脂肪，特别是饱和脂肪和反式脂肪摄入增多，可能会导致精子质量下降[10]。
简单来说，成年男性平均每天摄入的总卡路里按照 2000 大卡来算，如果其中 600 卡来源于脂肪，约为 66.7 g 脂肪，约等于 334g 红烧肉的脂肪含量。
334g 红烧肉，估算了一下
也就 7～8 块，参考下图 💔- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接: