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日期: 2025-07-23 | 来源: 丁香医生 | 有2人参与评论 | 字体: 小 中 大
要知道，很多食物，都是同时高糖 + 高油的。
好好吃饭，均衡多样，是身体健康的营养基础。多吃新鲜的蔬果，干净的肉类鱼虾，那些浓油赤酱，喷香重口的大鱼大肉、酒水饮料，零食蛋糕……偶尔解解馋就好，别当饭吃。
04 抽烟
抽烟带来的影响，可不仅仅是肺癌，还会增加精子 DNA 损伤，降低活力和数量。
吸烟对精子，有多重伤害。
烟草中的有害物质（如尼古丁、苯并芘、一氧化碳、重金属等）会在体内引起氧化应激，破坏精子膜和 DNA 结构，直接增加精子的畸形率。
世界卫生组织（WHO）的研究发现：吸烟者精子活力比非吸烟者低约 8%～15%，畸形精子比例显著增加。
吸烟还会影响睾酮和促性腺激素的分泌，进而影响睾丸精子的生成过程，导致精子的浓度降低。
一项研究分析了超过 2000 名男性的数据，吸烟男性的精子浓度平均比非吸烟者低 13% [3]。
朋友们，吸烟不能提升男性气概，反而会增加杀精、阳痿风险，能戒就戒了吧！
图片来源：网络 + 自己 P
05 久坐
还有一个会让精子“难受”的行为，那就是久坐。
长时间坐着，尤其是坐在温暖或不透气的地方（如办公椅或驾驶座），会使得睾丸周围的温度升高，进而导致精子浓度降低、活力下降和形态异常。
换句话说，久坐的精子，是被“热死”🔥 的。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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