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日期: 2025-07-25 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
（加西網綜合）每天要走10,000步才能保持健康？或許不再必要。壹項本周發表在知名醫學期刊《柳葉刀》（The Lancet）上的新研究表明，每天只需走約7,000步，就能顯著降低多種嚴重健康風險，包括將死亡風險減少近壹半。
每天7,000步，死亡風險降47%
研究分析了57項、覆蓋超過16萬人次的國際研究數據，發現每天步行7,000步的成年人，其全因死亡風險比走得更少的人低47%。此外，他們的心血管疾病風險下降25%，罹患失智症的幾率降低38%。死亡於癌症的風險也降低了37%，死於心血管疾病的風險則降低了47%。
研究還發現，即使達不到7,000步，僅走4,000步的人，其死亡風險也比每天只走2,000步的人低36%。研究人員表示：“有，總比沒有好；多，總比少好”。“10,000步”並非科學標准，源於日本廣告
早期流行的“每日1萬步”標准，其實並無明確科學依據。根據2019年發表在《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）上的壹項研究，這壹數字可能源自1965年日本山佐鍾表儀器公司推出的壹款計步器，名為“萬步計”（Manpo-kei），日文意為“1萬步計數器”。《柳葉刀》的新研究指出，對於大多數健康狀況來說，步數超過7,000之後，健康收益的增長幅度並不顯著。- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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