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日期: 2025-08-11 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
早上起床設置多個鬧鍾丨圖片來源：作者截圖
這就像在跑步前先熱身壹樣，通過幾個輕度喚醒階段，讓神經系統逐步啟動，而不是直接從冷啟動切換到全功率運行。在部分人群中，貪睡是壹種主觀上“積極調節”的機制，有助於減輕清晨情緒波動與身體不適。
當然，這並不意味著貪睡無害、人人適用。Sundelin 也明確指出：研究樣本為睡眠充足者，且貪睡時間控制在30分鍾以內，若睡眠本身已不足、或貪睡時間過長，可能就無法獲得類似的積極效果。
總結：
貪睡不是簡單的懶惰或自律失敗，它是壹種復雜的睡眠調節行為，背後牽涉到大腦喚醒機制、情緒調節與生理節律的多重互動。從目前研究來看，若你本身睡眠充足、貪睡時間不超過 30 分鍾，適度貪睡未必有害，甚至可能幫助你更平穩地清醒。但若你長期睡眠不足、貪睡頻繁反復，則可能打亂生理節律，反而加劇疲勞與認知低效。
比起糾結要不要再睡伍分鍾，更重要的是你昨晚是否睡得夠好？在壹個缺覺的時代，最好的貪睡策略，其實是讓自己早點睡覺、睡眠充足。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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