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日期: 2025-08-17 | 來源: 言安堂 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
如果開始增肌了，那麼熱量攝入也不要明顯不足，壹定要吃夠熱量。最簡單的衡量方法是，如果你開始增肌了，那麼最好不要讓體重出現明顯的快速下降。
增肌期間，你可以每隔7-10天稱壹次體重，體重基本保持不變，或者在頭1個月，7-10天裡體重增長0.5公斤壹般都是正常的。
如果體重明顯降低了，降低速度超過了每7-10天1公斤，那麼可能說明你的熱量攝入不足。
總結來說，健康才是美麗的基礎。
餓出來好身材風壹吹就倒了。餓著壓抑口腹之欲不說，每天因為最基本的需求無法滿足喪失了最平凡的快樂。如果能夠愉快的吃，保持身材還能提高健康水平，可以說是壹舉叁贏啦。
新時代的女生，也不應該再追求餓瘦的弱柳扶風，而是該讓自己健康又自律的迎接生活中的各種挑戰～
參考文獻：
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[5] 美國國家體能協會. 力量訓練指南第2版. 人民郵電出版社. 2019,07.
策劃：Gogo 監制：Judy
排版：熊仔
審稿：言安堂研究院
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