-
日期: 2025-08-23 | 來源: TVBS | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
日常飲食小撇步：天然B群、聰明主食這樣選
劉純君說，許多人以為補充體力就要吃維他命B群，但最新研究指出，攝取過高劑量的B6，反而可能造成手腳神經中毒、引發麻痹。 因此，從天然食物中獲取B群是更安全的選擇。 例如，B12存在於動物性食品，而B1、B2則可從堅果中攝取。
吃堅果時，分量是關鍵。 每天的攝取量，大約就是自己“兩個大拇指”並攏後的大小。 此外，主食方面，可嘗試將白飯換成伍谷飯或糙米; 若無法接受，至少可以將白米與胚芽米各半混合烹煮，增加營養價值。
專家評：張忠謀做的都是增加腦活性的活動
彰化基督教醫院漢涷G皆焊痹撼ち種久鞅硎荊褪е怯泄氐哪圓客嘶膊≈校揮醒苄允е侵⑹強梢栽し賴模胖夷彼擔瀉芏嘌芯恐賦雒刻煲徊陀寐篤媧兄檔脫盡⑽盅芡ㄍ感浴⑶宄苣讜又始把ǎ兄芑指吹浴� 據說今年93歲的英國女王的早餐也是吃燕麥片為主，她健康又有智慧，富有豐富膳食纖維的燕麥片應該幫了不少忙。
打橋牌強化左腦頂葉、寫自傳刺激顳葉
而張忠謀愛打的橋牌，也是醫學研究認證的能強化腦細胞的活動。 打橋牌不僅要會算牌、和搭檔牌友配合，還要從對手牌友的臉色中“爾虞我詐”猜測對手的計劃等等，才能制勝牌桌。
林志明說，打橋牌可以刺激左大腦頂葉區，左腦是管控思考、計算、語言和情感情緒控管能力。 他又持續寫自傳，寫自傳時刺激大腦回想過去的點點滴滴，則能訓練顳葉區，讓腦部更具活力。
張忠謀夫人張淑芬熱愛藝術，自己還常創作畫作，也經常和張忠謀壹些看各種藝術品、聽音樂。 林志明說，欣賞畫作、藝術品3D立體的影像刺激，以及聽音樂等產生的情感聯結則能刺激右大腦。 難怪他和夫人即使退休了還可以為社會貢獻。
不會打橋牌怎麼辦？
打橋牌能增強腦力，不只張忠謀，企業家巴菲特也是橋牌熱愛者，年逾90歲的他隨便說壹句話，就能讓股市上下震蕩。 老了還想要像張忠謀和巴菲特壹樣耳聰目明，是否都要趕快去學打橋牌？ 林志明說，不會打橋牌的人，如果會下象棋、伍子棋、圍棋等中式棋藝，壹樣有幫助腦力的效果，這也是有國際期刊認證的。
學歷有限也能增強腦力
這樣看起來，好像壹定要學富伍車的高知識分子才能讓腦力活化？ 林志明說，即使讀書不多的人也可以讓腦力強化。 他說，之前有位長輩反應有點慢，子女帶他就醫，檢查顯示老人有血液循環不佳的現象，所以開了助血液循環的藥物給他。
最近老人的兒子跟他說，他覺得爸爸吃藥後反應變比較好，爸爸只有初中畢業，他就買了壹本字典給爸爸，要爸爸每天把字典“讀”出來，每天學5到10個字，發現爸爸越來越好，完全沒有他以前擔心有失智的症狀。
林志明說，不管學歷高低，只要多學習新的東西，都能幫助腦力活化，雖然不壹定成為神級老人，但是壹定能幫助老人增強反應。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見