-
日期: 2025-08-31 | 來源: 生物谷 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
正如下圖所示，混合型運動（如體操、撐杆跳）似乎比純有氧或純無氧運動更有利於長壽。研究人員推測，這可能是因為這類運動同時提升了心肺功能和肌肉力量，實現了“雙贏”。
圖：不同運動項目與男性運動員壽命變化（Age Δ）的關系
2. 女性運動員：高爾夫和球拍類運動更優
相較於男性運動員，女性運動員的整體數據量較少，且多數運動並未顯示出明顯的壽命增益，甚至有些項目與壽命縮短相關。研究者表示，這可能與女性運動員歷史上訓練強度、社會支持、記錄偏差等因素有關。
盡管如此，分析數據後，高爾夫和球拍類運動仍然表現出顯著的正面效應，分別帶來3.2年和2.8年的壽命延長。而籃球、乒乓球、板球等項目則與壽命縮短相關，其中，籃球是“重災區”，年齡差- 6.2年（-7.6到- 4.8年）；乒乓球- 4.8年，板球- 4.2年；連游泳、滑雪也略有減壽（-1.3到- 2.0年）。
如下圖所示，女性運動員的壽命增量整體低於男性，研究人員提出了幾種可能解釋：1. 女性本身預期壽命較長；2. 女性運動員運動強度可能遠遠超過了有利於女性健康的運動強度，反而引發了負面效果；3. 飲食習慣差異、激素水平變化等。
圖：不同運動項目與女運動員壽命變化（Age Δ）的關系
為什麼有些運動延壽，有些卻“減壽”？
當綜合男性與女性運動員的數據，我們發現，球拍運動（網球、羽毛球）對健康都起到了正面影響，算是“男女老少皆宜”。而排球則比較“慘”，對男女壽命都是負面影響。
為什麼有些運動反而會不利於健康呢？
研究人員從生理機制、訓練方式、生活方式等多個角度進行了分析：
1. 混合型運動（如體操、撐杆跳）結合了有氧與無氧訓練，能同時改善心肺功能、肌肉質量、骨密度和神經肌肉控制，綜合效益最高；
2. 球拍類運動（如網球、羽毛球）對男女均有益，可能是因為其間歇性高強度特征能激活多種抗衰老機制；
3. 相撲、排球等項目的負面效應可能與運動傷害、極端體重管理、關節損耗等因素有關；
此外，研究還提到缺氧訓練（如高原訓練）可能通過激活抗氧化和抗炎機制間接延長壽命，不過這仍需進壹步驗證。
- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見