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日期: 2025-09-08 | 来源: BBC中文网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
图像来源，GETTY IMAGES，花点时间静下心来反思自己，可以有效提升我们的心理健康。
阿尔里法伊表示，有一些简单的练习可以帮助人们回到当下。
“从最小的任务开始，”他说。
他建议患者尝试专注于一件事五分钟，例如喝一杯咖啡。
“感受它在手中的温度、品味它的味道与香气。走路，不要思考，而是观察脚步的移动。这就是我们所说的‘单一任务’。”
另一项练习称为“五感游戏”，步骤如下：
描述你现在看到的五样事物
专注于你听到的四种声音
感受你触碰到的三样物品
闻两种气味
品尝口中的味道
“这项科学技巧的关键在于，将注意力从焦虑的大脑转移到感官的大脑，真正的当下就存在于此，”阿尔里法伊说。
“记住，你的神经系统并非为了持续高效而设计，而是为了工作与休息。永远记得，你是人类。”- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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