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_NEWSDATE: 2025-09-17 | News by: 39健康网 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
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这3个后天行动，
或能让你离长寿更近一步
邓铁涛是中国著名的中医，一直活到了104岁的高寿，他认为一个人长寿与否基因不是绝对的，而是要保持良好的后天习惯，这几点很重要。
1、既要静养又要动养
日常不能完全不动，但也不能过分运动。静养可以选择练书法、静坐以及冥想等，静坐对养心很有好处，可帮助安定心神。动养则可以选择做八段锦，整套动作下来可帮助阳气生发，对身体很有好处。
2、杂食不偏
饮食上要三餐定时定量，每餐7分饱即可，可选择清淡易消化的食物。如主食以米饭为主，配合薯类、燕麦等粗粮，蔬果可多吃，肉类以鱼肉为主，红肉为辅。
3、防病胜于治病
建议日常要定期测量血压、血糖等指标并记录，发现有异常及时就医。同时要保持好的生活习惯和饮食习惯，不要滥用补药。
长寿与否并不是某一种单一因素能决定的，而是由日常的好习惯等一点点汇聚而来。我们能做的就是从现在做出改变，保持好的习惯，才更有希望获得长寿。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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