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日期: 2025-09-21 | 來源: 丁香醫生 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
它不見得直接影響我們的體重，但會幹擾我們變瘦。
這麼看起來，我們提代謝、減脂肪不就有思路了嗎。那就得補充這些不足的維生素呀。沒想到控重關鍵詞不是“減”，而是“補”？
研究發現，補夠維生素
對控重、提代謝真有點好處
不少科學家順著這條思路做了研究，畢竟吃夠蔬菜水果和運動、少吃比起來容易太多了！
結果發現，讓身體補充夠營養素，對體重管理、提代謝可能還真是壹條靠譜的路。
事先說明，研究也發現補夠維生素並不是直接幫你減重、掉脂肪，但它在減重中的輔助作用值得重視。
比如，拿吃夠維生素 C 來說。
壹項小樣本研究發現，同樣是運動，吃夠維生素 C 的前提下，會比沒吃夠的人燃脂效果更好壹些。
研究還發現，每天好好吃夠富含 VC、VA 和 B 族維生素等營養成分的新鮮水果 400 克，對改善脂代謝有好處。
研究中參與研究的脂肪肝患者，驚喜的發現肝脂肪變性發生率顯著下降，肝病患病率降低了 30%。
👇水果吃起來👇
而前面提到的大家最在意的基礎代謝，甚至都可能和壹些營養素有關。
壹項研究表明，在超重和肥胖女性中，飲食中 VB2 核黃酸（主要存在於動物肝髒、牛奶和蛋黃中）的攝入量增加與靜息能量消耗增加存在顯著的相關性。
想想咱們很多人日常吃的，離吃夠維生素可能真的有點距離，這個小窟窿真的可以補壹補！特別是已經在努力減脂的朋友。
助力控重、提代謝
吃夠蔬菜水果，優選高營養素密度
看到這，或許有人會說，那就吃維生素片？不不不，關於這部分的研究，優先食補，食補，食補！
特別是如果你正在減肥中，真的建議從天然食物出發，天然食物不僅含有特定的抗氧化劑，還含有各種營養素和其他植物化學物質，與攝入單壹營養素相比，好處真的多多了。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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