-
日期: 2025-09-26 | 來源: BBC中文網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
“進食時間也是告訴身體現在是什麼時間的壹種方式。身體在每天同壹時間做同樣的事時運作得最好。”
此外，壹項研究發現，在明亮的日光下吃富含乳制品的早餐比在昏暗環境中吃更有助於睡眠。研究者認為，日光下進食能促進褪黑激素生成，有助夜間入睡。
不過，聖昂熱指出，對於植物性食物中的褪黑激素是否會影響人體自身的褪黑激素生成，進而影響睡眠，目前尚無定論
她說：“我們還需要深入研究飲食是否會影響新陳代謝，這可能與睡眠有關。”
詹森也認為這是個困難的研究領域，仍有許多未解之謎，包括我們需要多少飲食中的褪黑激素才能影響睡眠。
“很難研究光照是否比飲食更影響褪黑激素，或兩者是否共同作用。”她說。
如何優化飲食以改善睡眠？
這樣看來，種種原因令植物性飲食對睡眠最有益；而對能夠做到的人來說，固定的進食時間也有幫助。
但飲食並非孤立存在，研究者強調，睡眠也受日間活動量、心理健康、光照與黑暗的影響。
此外，聖昂熱指出，需區分壹般睡眠不佳與睡眠障礙（如失眠或睡眠呼吸中止症）。
“如果你有睡眠障礙，應接受檢測與治療，”她說，“改善飲食可能是治療的壹部分，但有些人還需要其他方式。”- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見