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日期: 2025-10-03 | 来源: 野兽生活研究所 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
相比之下，第二组成员就轻松多了。
他们相约快步走，10 分钟一晃而逝。不知不觉间，他们就轻易完成指标。
一边是艰难前行，一边是轻松达标，他们的运动效果如何呢？
科普兰教授公布了 令人意外 的实验结果：
虽然第一组更累，但第二组运动效果更好！
他解释，这是因为第二组采用的快步走，属于中等到剧烈的体力运动，强度比平常走路提升了 30%。
相较而言，虽然第二组走路的时间更短，但心肺锻炼的强度更大，所以效果完胜第一组。
每周2分钟的锻炼，效果惊人！
迈克尔的第一个发现，为他每天节省了7000步。
但偷懒的他，还不满足于此！上次他发现了更省力的运动，这次他将矛头转向更省时的运动方法。
他去拜访了高强度间歇性锻炼（HIIT）专家尼尔斯·沃拉尔。
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