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日期: 2025-10-03 | 来源: 野兽生活研究所 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
另外，HIIT 还能快速消耗肌糖原。
肌糖原，就是肌肉里储存的糖，人在剧烈运动时身体会分解肌肉的糖，为身体提供能量。
沃拉尔让一名白领做了 2 分钟 3 组的 HIIT 后，对比了他运动前后的肌糖原水平。
结果显示，他的肌糖原水平 下降了 24% 之多，如果用其他运动方式，可能要 45 分钟 才能达到同等效果。
最后，HIIT 同时还能锻炼心肺，改善整个心血管系统。
HIIT 虽好，但不是人人都方便去健身房踩动感单车。为了让所有人享受到 HIIT 的好处，迈克尔特意邀请诺丁汉大学的贝丝·飞利浦，设计出一套不需要任何辅助工具的 HIIT 训练。
这套训练共耗时 5 分钟，分别是：1 分钟张臂跳跃、1 分钟深蹲、1 分钟快跑、 1 分钟张臂跳跃、1 分钟深蹲。
你也可以在家轻松完成这套动作，运动效果媲美动感单车的 HIIT。
轻哑铃和重哑铃，效果没差
除了 HIIT，力量训练也是近年来非常流行的锻炼方法。
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