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日期: 2025-10-08 | 来源: 医学界 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
它的降低全因死亡率水平最猛,达到47%的下降,直接甩开第二、第三名一大截。
第二名:游泳
第三名:有氧运动
而该研究显示,跑步这项运动对降低全因死亡率的贡献度比较低,与完全不运动的人相比,跑步只能降13%。不过骑单车在这方面表现更低一些,只降了10%。
顺带一说,降低心血管疾病死亡风险的前三名还是这三种运动——
不难看出,挥拍类的球类运动和有氧体操是身心方面都受益最高的运动。
游泳对身体锻炼好处很大,降低精神负担和解决精神问题的能力相对较弱。骑单车反过来,对精神健康帮助很大,身体锻炼方面,收益相对靠后。
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锻炼多久收益最大?
很多人认为锻炼得越久越好,运动多多益善。《柳叶刀》的研究发现,这个想法是错的。
从时间长度来说,每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间,少于45分钟,效果减弱,大于60分钟,没有更高收益,而且不少会产生负效应——- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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