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日期: 2025-10-20 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
不喜欢猕猴桃？这里有一些替代品
西梅干、黑麦面包、亚麻籽、橙子、酸奶、豆类和燕麦片等食物也有助于缓解慢性便秘。
对于那些喜欢乳制品的人来说，你可以“喝一杯酸奶，8盎司(约240毫升)，任何你喜欢的酸奶都可以，因为所有的酸奶都含有益生菌，然后再加满一汤匙碎亚麻籽”，美国胃肠病学协会的专家乔杜里说。
其他替代品包括膳食补充剂，例如富含纤维的车前草(psyllium)，它可以帮助肠道排出粪便，并减少身体从食物中吸收胆固醇。
“这个剂量是每天至少10克纤维。同样，一般规则是，从低剂量开始，慢慢增加。所以，从3克开始，逐渐增加到每天10克以上的车前草，才能达到效果”，即将上任的美国胃肠病学会主席 William 博士说道。
体力活动也是慢性便秘患者可以采取的一项重要的生活方式改变，Cuckoo 博士说，即使像散步这样简单的事情，也能提高消化道的效率。
上述新的建议基于四项系统性综述与分析的结果，这些研究考察了超过75项针对慢性便秘的饮食干预随机对照试验。
REF:https://www.ctvnews.ca/health/article/eating-2-to-3-kiwis...- 温哥华网版权所有，未经授权或许可，严禁转载或摘录
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