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日期: 2025-10-20 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
不喜歡獼猴桃？這裡有壹些替代品
西梅幹、黑麥面包、亞麻籽、橙子、酸奶、豆類和燕麥片等食物也有助於緩解慢性便秘。
對於那些喜歡乳制品的人來說，你可以“喝壹杯酸奶，8盎司(約240毫升)，任何你喜歡的酸奶都可以，因為所有的酸奶都含有益生菌，然後再加滿壹湯匙碎亞麻籽”，美國胃腸病學協會的專家喬杜裡說。
其他替代品包括膳食補充劑，例如富含纖維的車前草(psyllium)，它可以幫助腸道排出糞便，並減少身體從食物中吸收膽固醇。
“這個劑量是每天至少10克纖維。同樣，壹般規則是，從低劑量開始，慢慢增加。所以，從3克開始，逐漸增加到每天10克以上的車前草，才能達到效果”，即將上任的美國胃腸病學會主席 William 博士說道。
體力活動也是慢性便秘患者可以采取的壹項重要的生活方式改變，Cuckoo 博士說，即使像散步這樣簡單的事情，也能提高消化道的效率。
上述新的建議基於肆項系統性綜述與分析的結果，這些研究考察了超過75項針對慢性便秘的飲食幹預隨機對照試驗。
REF:https://www.ctvnews.ca/health/article/eating-2-to-3-kiwis...- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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