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日期: 2025-10-22 | 來源: 丁香醫生 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
這些朋友的心路歷程很可能是：其它時間也沒見自己多愛喝水，但只要壹上飯桌，不喝水就感覺口幹舌燥，不喝水就咽不下去飯……
圖源：網絡
但從小到大，邊吃飯邊喝水似乎都被定義為壹個「壞習慣」，會傷胃、會稀釋胃液、會影響消化等等。
放心，這些弊端都站不住腳！
咱們的胃是很強大的，即使吃飯時喝了比較多的水，稀釋了胃酸，它也會主動調節胃酸分泌量來保證消化。
圖片來源：自己 P 的
然而壹波未平壹波又起，最近幾年在「控糖圈子」裡，吃飯時不要喝水的說法流傳甚廣，說是這樣能讓血糖更平穩。
這種吃飯不攝入液體的飲食模式，還被形象地統稱為「幹濕分離」。
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