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日期: 2025-10-26 | 来源: 央视新闻 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
● 高盐高脂饮食
高盐饮食是导致高血压的原因之一，高脂饮食是引起动脉硬化的重要因素。世界卫生组织推荐每日的盐摄入量为6克，盐敏感性高血压人群最好控制在3克以下。
● 缺乏体力活动
缺乏运动或体力劳动，肥胖、高血压、心脑血管疾病、骨关节肌肉疾病等都可能出现。
● 心脑血管疾病家族史
脑梗虽然不是遗传性疾病，却是一种与遗传相关的疾病，具有家族聚集倾向。如果直系亲属中有人患有心脑血管疾病，那么患脑梗死的风险可能比普通人更高。
尽早防控是关键
脑梗不是“一次发病，终身免疫”，而是“一次发病，再发频繁”。了解正确的预防知识，可尽早防控脑卒中，避免发病或减少后遗症。
保持健康生活方式
● 保持充足睡眠。
● 晚上减少暴饮暴食，特别是高糖、高盐、高脂食物；多摄入蔬果、谷物杂粮、鱼虾类食物。
● 尽量少喝酒，戒烟并避免吸二手烟。
● 避免情绪波动过大，情绪激动会加重心脑负担。
● 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，以增强身体素质。
提前采取预防措施
如果发现口角歪斜、突然流口水、肢体麻木乏力等症状要及时就医，争取在治疗时间窗之内进行治疗。此外，要养成健康的生活方式，健康饮食、定期参与体育活动，以及保持规律作息。
有脑卒中家族史的人群，要提前采取预防措施。每年进行一次体检，尤其是脑卒中相关筛查，如颈动脉超声、脑血流动力学检查等，及早发现异常指标和潜在问题。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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