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日期: 2025-11-02 | 來源: 拾點人物志 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
現在的李娜養成了畫畫的愛好。受訪者供圖
與李娜不同，可可和yaya刻意遠離了互聯網。
每當看到“乳腺”“骨癌”等疾病相關，可可會點擊“不感興趣”；她通過和朋友社交、旅行、遛狗等方式轉移注意力，“讓自己回到具體的生活”。
她發現，“只要能百分百投入壹段聊天30分鍾，壹天就有30分鍾不會想病了”。
只要決定調整，有些轉變就是壹瞬間。今年八月，可可和伴侶去青島旅游，走在小魚山公園的台階上，她重新確認了身體的機能，感覺自己不再恐懼，“我當時意識到，我的身體並沒有自己想象的那麼糟糕”。
yaya多次尋求心理咨詢，在咨詢師的建議下開始寫“擔憂日記”，用理性思維分析情緒，發現自己災難化思維中的不合理部分。她會記錄日期、引發焦慮的原因/症狀、恐懼程度（1-10分）、最壞的結果、反駁災難化思維的證據、下壹步行動和反思。
比如她有壹天在擔憂日記中寫：
症狀：心髒早搏
最壞的結果：來不及救治；死掉也沒有人知道；父母會傷心難過；治病要花費巨大的經濟和時間成本……
反駁的證據：我最近已經做過心髒彩超和24小時holter（動態心電圖），檢查結果並沒有問題；加上之前發生過很多次類似情況，去醫院檢查，也都是安全的……
yaya的擔憂日記。圖源小紅書@覃阿鴨
yaya把身體看作壹家“公司”。公司曾經是自動運營，“總經理”習慣性拉警報，“安保部門”快速反應，人就開始往醫院跑。
現在，公司裡多出了壹個“董事長”，每當警報拉響，她就會出現，讓總經理和安保部門停下來，“ok，我們已經經歷過很多次這樣的事情，也求助過很多次，應該知道現在發生了什麼，讓我們先冷靜下來”。
對疑病症的不同理解，讓他們尋找不同的解決方案。
但不變的是，真正的健康不僅僅是體檢單上的數據，更是與那個偶爾會“失靈”的身體和平共處，在充滿不確定的人生中，找到內心的秩序與安寧。
接受采訪的前壹天，可可上廁所後又習慣性觀察自己的尿液，看起來顏色紅得不正常，她心驟然提了起來。如果放在兩叁個月前，她可能已經去醫院掛號。
但這次，她想了壹下：“哦，是因為我昨天吃了壹個紅心火龍果。”
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