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日期: 2025-11-24 | 來源: 和年苑—協和老年醫學 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
▲當健康生活方式與良好社會環境兼具時，自理壽命的提升最大，男性增加3.94年(3.73–4.15)，女性增加3.89年
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男性的"防護盾"：
戒煙戒酒能加2.45年自理壽命
研究發現，對男性來說，最有效的健康投資就是戒煙戒酒。為什麼?因為吸煙和過度飲酒會損傷血管、傷害肺部、導致認知能力下降，這些都是讓人失能的直接原因。更現實的是，中國男性吸煙和酗酒的比例遠高於女性，這也是為什麼男性失能風險相對更高。
壹個震撼數字是：如果男性采取健康的生活方式，特別是戒煙戒酒，可以延長自理壽命2.45年!換句話說，這相當於給自己的自理期限"多續約"了近兩年半。
▲ 男性擁有3–4種健康生活方式者較擁有0–1種者自理期望壽命多出2.45年，增幅高於女性的2.09年。
怎樣才能有效戒煙？
社區戒煙門診是個好地方。醫生會幫你制定個性化的戒煙方案，用壹套叫"5A"的方法：
1. 問(Ask)：醫生問你吸煙的情況
2. 勸(Advise)：建議你戒煙
3. 評(Assess)：評估你戒煙的決心
4. 助(Assist)：幫你制定戒煙計劃
5. 約(Arrange)：定期隨訪檢查
除此之外，還可以用手機APP幫助戒煙。下載壹個戒煙軟件，它會每天提醒你，記錄你戒煙的進度，還能告訴你如何應對戒斷症狀。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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