-
日期: 2025-12-14 | 来源: 丁香医生 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
图片：说真的！哪有什么不老男神，其实都在偷偷练肌肉
相信我，坚持练肌肉，你会收获朋友们真诚的夸赞：你看起来比同龄人小好多啊！怎么做到的？
老了才知道
不摔跤有多重要
很多时候，我们不一定是害怕变老本身，而是害怕老了以后变得虚弱，失去独立性，甚至自理能力。
研究认为，衰老给我们带来的虚弱和失去力量的感觉，关键因素就是肌肉质量下降或流失。这种流失其实从30 ～ 40 岁就开始了。在 50 岁后进入加速阶段，75 岁时，下降速度达到顶峰。
而练肌肉，顾名思义，最直接有效的好处就是让你的肌肉质量更好，也是预防肌肉减少症最推荐的运动方式。
长期练肌肉的人，70 岁也可以保持 40+ 的身体状态，这感觉有多爽？蹲一个 70 岁乘坐时光机来评论区点赞的你～
左：坚持运动（铁人三项） 70 岁的人和 74 岁久坐不动的老人的肌肉对比
右：坚持运动的人，70 岁时和 40 岁时的对比
更妙的是，练肌肉还能预防老了以后摔倒、骨折的发生。你一定听说过一个恐怖故事：很多老人摔一跤没多久就走了，就与肌肉流失有分不开的关系。
肌肉和骨骼是相互扶持的两兄弟，肌肉质量越高，骨密度也会得到提升。
随之而来的，当然就是一个活蹦乱跳的老年生活。be like：
练肌肉- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见