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日期: 2025-12-14 | 来源: 丁香医生 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
顺便开发大脑
拜托!四肢发达,头脑简单的说法不是真的。开始锻炼了的朋友,大脑简直就像被开了光。
越来越多的证据表明,练肌肉,能够改善大脑的认知功能,甚至逆转与年龄相关的认知健康下降。
阻力训练也被提议作为一种新的辅助康复策略,用于患有神经或神经认知障碍(例如阿尔茨海默病)的人群。
随着年纪变大,我们的海马体会逐渐萎缩,记忆力下降。
是谁?不知道从哪一天开始,就发现自己记性越来越差,拿着手机找手机,来到公司就发现自己忘记带电脑?打开电脑死活想不起来各种密码?
一个你不愿意面对的可能性:大脑在变老。
科学家们一直在努力研究帮助提高大脑认知,预防神经退行性疾病的方法,出乎意料的是,相比单纯的认知训练,阻力训练(也就是练肌肉)似乎可以更好地改善认知和执行功能。
光动脑,不一定能练大脑。运动,才有可能真正帮助我们的大脑变得更年轻。
参考这个模式的话,摸鱼时偷偷健身的人 = 运动为主上班为辅,不失为一个让自己坚持运动的方法!
如果你想精益求精,研究人员也找到了最好用的运动方式——有氧运动结合阻力训练。一项随机对照试验表明,这比单纯有氧运动训练更能减缓痴呆症患者的认知和运动衰退。[8]
感觉大脑笨笨的?赶紧开始练练肌肉吧!
这个冬天好像是从一些让人悲伤的新闻开始的,那些陪伴我们长大的作家、艺人,也在长大、变老、离开。
突然意识到,自己也已经长大了,变老了。
衰老和死亡是我们无法避免的过程,但我们总可以在走向衰老的过程中做点儿什么,更有勇气面对它的到来。
一点变老的震撼:
图片来源:网络素材加工
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我能想到最浪漫的事,就是和你一起练好肌肉,慢慢变老~~- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
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