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日期: 2025-12-24 | 来源: 常笑健康 | 有0人参与评论 | 专栏: 长寿 | 字体: 小 中 大
呼吸有窍门
1、腹式呼吸
站立、坐姿或躺下均可，关键在于保持身体放松，脊柱挺直但不僵硬。一只手放于胸前，另一只手放于腹部，胸部不动，呼气压腹部，吸气一定要用鼻子进行吸气，呼气时用嘴巴缓缓吐气，长呼短吸，反复进行练习。
2、箱式呼吸
先把胸腔中的空气释放出来，屏住呼吸4秒；再通过鼻子呼吸4秒，屏气4秒；再从鼻子呼气4秒；重复这个步骤3~5分钟，有助于快速放松情绪，保持思维敏捷。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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