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日期: 2025-12-26 | 来源: 加西网 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
多数人每日所需维生素D摄入量并不高。70岁以下的成年人每天只需约600 IU即可满足身体需求。天然含维生素D的食物有限，其中以鲑鱼等脂肪鱼为代表，每100克野生鲑鱼可提供约600至1000 IU。蛋黄含约20 IU，香菇每100克约含100 IU。部分牛奶、橙汁、酸奶、黄油、奶酪及早餐谷物经过强化添加维生素D，建议消费者留意食品标签。
梅奥诊所指出，通过食物摄入维生素D一般不会中毒，也不必担心通过阳光暴露导致维生素D过量，因为人体会自动调节皮肤合成的维生素D量。
总体来看，维生素D既不可缺乏，也不能过量。合理摄入、关注血钙水平，是保证骨骼健康和全身健康的重要措施。- 温哥华网版权所有，未经授权或许可，严禁转载或摘录
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