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日期: 2026-01-05 | 來源: 中時新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
小腿有身體的第贰心髒之稱。胸腔暨重症醫生黃軒表示，很多人都有下班後小腿像灌了鉛壹樣，又重、又脹、又緊的經驗，這可能是下肢慢性靜脈回流不全的警訊，嚴重可能引發肺栓塞而猝死，若想避免建議坐著時多動腳踝、適時走動、多喝水、少翹腳，另外在睡覺前抬腿高於心髒，都有助於讓這顆心髒更順暢。
黃軒在臉書粉專發文指出，小腿離心髒最遠，血液要從腳踝逆著地心引力回到心髒，得靠靜脈瓣膜（單向門）防止血液倒流往下掉，此外，我們每走壹步，小腿肌肉幫浦就能幫助靜脈擠送血液往上送，因此小腿又有身體的第贰心髒之稱。
愛翹腳害慘第贰心髒
黃軒指出，當久坐不動、久站不走、習慣翹腳、水喝太少時，小腿肌肉幫浦幾乎沒在工作時，結果就是血液卡在下肢、靜脈壓力上升、水分滲出到組織，在發炎訊號持續增加下，雙腿又脹又緊，以致大腦釋放出好累、不想動的訊號，但其實是腳的血流不行，長期下來，可能導致下肢慢性靜脈回流不全。
黃軒指出，下肢慢性靜脈回流不全好發於久坐族、醫生、老師、櫃台銷售員、孕婦、不愛喝水與家族有靜脈曲張病史者，症狀包括小腿皮膚變深色、發癢、小腿靜脈浮出、繃緊到有壓迫感、壹邊腿明顯比較腫，尤其是晚上特別不適。而嚴重的下肢慢性靜脈回流，可能導致肺栓塞，有猝死危機。
黃軒指出，想要改善下肢慢性靜脈回流不全，不用保健品、不用偏方，可采以下5個方式。1.每30至60分鍾動腳踝。2.每小時走2至3分鍾。3.睡前抬腿高於心髒。4.補充足夠水分。5.少翹腳，症狀明顯者可穿彈性襪。
小腿是身體的第贰顆心髒
黃軒指出，小腿是身體的第贰顆心髒，當小腿在喊重，其實是在發出“血卡住了，拜托你動壹下”的求救訊號，越早聽懂，越不容易走到下肢靜脈病變的那壹步。
睡覺前抬腿高於心髒，有助於改善因靜脈回流不全，所導致小腿腫脹等不適。（示意圖，Shutterstock／達志）- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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