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日期: 2026-01-22 | 來源: 華爾街日報網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
伊薇特·奧斯托拉扎乘飛機時會帶上壹條大毯子。圖片來源：CHUCK CLARK
飛行中：她將手表調至目的地時區，穿著保暖舒適的衣物。如果是夜航，她會戴上薰衣草香睡眠面罩和耳塞入睡。至少在起飛前30分鍾關閉所有電子設備會有幫助。帶上她專門為出行准備的大毛毯也很有幫助。“我讓空乘人員不要叫醒我——就連吃早餐時也不要叫，”她說。
坐經濟艙時該怎麼辦？奧斯托拉扎乘坐國際航班時通常選擇商務艙——有時還能升級至頭等艙，因為她積累了很多裡程。但她表示，她的技巧在經濟艙同樣適用。她會盡量選擇空置的整排座位，若滿座則選擇靠窗座位以便倚靠。她的原則之壹是：避開洗手間和廚房區域的座位。
入住酒店時：如果下飛機後先去酒店，她會做個按摩，以便小睡片刻——通常也是因為房間可能還沒准備好。之後她就不再小睡了。接下來主要看心態。“我喜歡告訴自己，我不會有時差反應，我會立刻適應當地時區，”她說。
斯賓塞·拉斯科夫(Spencer Rascoff)，Match Group首席執行官
斯賓塞·拉斯科夫通過換雙襪子來調整他的生物鍾。圖片來源：MICHAEL NAGLE/BLOOMBERG NEWS
隨身行李必備：手部消毒劑和連帽衫是必備物品。“戰勝時差的基礎是確保自己不生病，”拉斯科夫說。因此，耳塞、眼罩和兩雙襪子（後文詳述）也必不可少。如果他經歷了壹天的瘋狂行程，他會在機場吃好時巧克力和Life Savers糖果作為犒賞。“不是那種難吃的Life Savers軟糖，而是經典硬糖，”他說。
登機後第壹件事：拉斯科夫立即將手機和電腦調至目的地時區。然後，他會戴上眼罩和耳塞。他從不喝酒。他說，酒精只會破壞睡眠質量。
飛機降落後：他會立即換襪子。“壹位朋友告訴我，如果換壹兩次襪子，就能讓你的身體和大腦誤以為進入新的壹天，所以，當我想在新的地點重置大腦時鍾時，我總會換襪子，”他說。
塔朗·阿明(Tarang Amin)，e.l.f. Beauty首席執行官
飛行前：阿明會盡量在當天早晨擠出時間鍛煉，並全天大量飲水以應對機艙的幹燥空氣。他不會提前去機場，有時還會卡著點去。“生命太短暫了，在機場等待是浪費時間，所以我寧願冒壹點風險，”他說。
Tarang Amin落地後會先去鍛煉。圖片來源：CAROLYN FONG FOR WSJ
飛行時：阿明會立即去適應目的地的時區。“如果我要去的地方是白天，我就熬夜看電影或工作，”他說。如果當地是夜晚，他便睡覺。他在飛機上也會喝很多水——但如果吃飯意味著睡眠時間減少，他寧可放棄餐食。
落地後先鍛煉：“鍛煉能讓心率增加，讓我精力充沛地投入工作，”他說。他會沖個澡，然後直接投入壹場接壹場的會議，晚上再與團隊共進晚餐。“第壹天我從來不會打個盹，”他說。如果酒店提供按摩服務，阿明會在睡前享受壹下。“我通常會在按摩期間睡著，但按摩確實有助於放松身體，”他說。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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