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日期: 2026-01-31 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
為什麼“休息”同樣重要？心髒科醫生強調，休息是訓練中不可或缺的壹部分。合理的恢復可以防止過度訓練、慢性心血管疲勞，並降低嚴重心律失常甚至心髒驟停的風險。
休息有助於心肌修復、降低應激激素水平，避免長期高負荷訓練對心髒造成不可逆損傷。如何在運動中保護心髒？
專家壹致認為，答案並不是“停止運動”，而是保持平衡。心髒科醫生建議：
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將高強度訓練與中等強度有氧運動相結合
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合理安排休息和恢復日
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即便年輕，也應定期檢查膽固醇、血壓和血糖
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若有早發心髒病家族史，應考慮進行心髒篩查
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無論多麼健身，壹旦出現胸痛，絕不可忽視
醫生提醒，運動依然是維護心髒健康的“利器”，但前提是科學、適度、可持續。過猶不及，反而可能讓心髒付出沉重代價。
REF:https://www.msn.com/en-ca/health/other/i-m-fit-i-don-t-sm...- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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