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日期: 2026-02-25 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
老年人通常需要更多，因為皮膚合成維生素D的效率降低。膚色較深的人也需更多陽光才能產生相同量。對於女性來說，維生素D尤其重要，因為它直接影響激素交流，包括甲狀腺功能、排卵及整體生理周期調節。
不同季節是否需要調整補充量？
答案是肯定的。人體夏季自然合成更多維生素D，而冬季減少，如同在溫暖季節儲水、寒冷季節慢慢消耗。補充維生素D有助於穩定水平，避免免疫力、情緒和激素隨季節大幅波動。
飲食補充是否可行？
部分食物含有維生素D，如叁文魚、沙丁魚、蛋黃和動物肝髒。但僅靠飲食往往難以滿足北方氣候下的最佳需求。陽光仍是最有效的天然來源，而補充劑可彌補陽光不足的缺口。
選擇維生素D補充劑的要點
Popen建議選擇維生素D3，它是人體自然生成的形式，並應搭配維生素K2及鎂，幫助鈣質吸收並減少軟組織沉積。油溶性形式吸收更好，第叁方檢測可確保純度與劑量准確。她推薦注重吸收效果和劑量合理的品牌，如Thorne、Pure Encapsulations和Can Prev。
通過合理補充維生素D，加拿大人在冬季也能保持精力、情緒和免疫力的穩定，讓身體“順暢運轉”，不再被寒冷束縛。
REF:
How much vitamin D do Canadians really need? A nutritionist explains- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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