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_NEWSDATE: 2026-02-25 | News by: 言安堂 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
那么我们如果想要改善驼背，可以怎么做呢？
1、尽量避免懒散姿势
平时看电视、看书、用电脑的时候，尽量不要用弓腰弓背，头前伸那种懒散的姿势坐着。
比如我们着名的“葛优瘫”这种姿势是很舒服，但容易加重驼背。平时要尽可能有意识地保持挺胸抬头。
2、调整工作台和椅子的相对高度
工作台不要太低，椅子不要太高，两者之间的相对高度，保持在让你用电脑的时候，正好会自然的挺直腰的程度。
正确的坐姿跟上面提到的自测站姿一样，都需要呈中立位。
头在胸廓正上方，胸廓在骨盆正上方，骨盆在腿正上方，形成一条直线。
3、运动辅助
如果选择运动辅助改善驼背，可以选择瑜伽，对于改善驼背一般都有更多帮助。
也可以在日常时期，用毛巾伸展身体前侧的关节，对于改善驼背是非常简单好用的一招。
（?? 握着毛巾两只手之间的宽度，根据自己的柔韧度来安排，让自己的胸、肩尽量伸展，同时不会有明显不适感的程度就可以了。）
同时骨盆前倾也可以通过运动来改善。
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