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日期: 2026-02-25 | 來源: 言安堂 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
那麼我們如果想要改善駝背，可以怎麼做呢？
1、盡量避免懶散姿勢
平時看電視、看書、用電腦的時候，盡量不要用弓腰弓背，頭前伸那種懶散的姿勢坐著。
比如我們著名的“葛優癱”這種姿勢是很舒服，但容易加重駝背。平時要盡可能有意識地保持挺胸抬頭。
2、調整工作台和椅子的相對高度
工作台不要太低，椅子不要太高，兩者之間的相對高度，保持在讓你用電腦的時候，正好會自然的挺直腰的程度。
正確的坐姿跟上面提到的自測站姿壹樣，都需要呈中立位。
頭在胸廓正上方，胸廓在骨盆正上方，骨盆在腿正上方，形成壹條直線。
3、運動輔助
如果選擇運動輔助改善駝背，可以選擇瑜伽，對於改善駝背壹般都有更多幫助。
也可以在日常時期，用毛巾伸展身體前側的關節，對於改善駝背是非常簡單好用的壹招。
（?? 握著毛巾兩只手之間的寬度，根據自己的柔韌度來安排，讓自己的胸、肩盡量伸展，同時不會有明顯不適感的程度就可以了。）
同時骨盆前傾也可以通過運動來改善。
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