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日期: 2026-02-26 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
（加西網綜合）很多人吃保健品都是抓起壹把就吃，其實並非所有保健品都對健康有益。實際上，如果劑量不當或與其他物質混合使用，壹些補充劑可能帶來的傷害超過其益處。
近年來，隨著短視頻平台（如TikTok）上的“醫生博主”、網紅推廣以及灰色市場銷售的興起，圍繞膳食補充劑——也就是我們從食物中獲得的維生素和礦物質的高濃縮形式——的誤導信息急劇增加，人們對其長期效果和安全性存在誤解。
部分神經科醫生已對所謂的“補充劑誘導加速衰老”發出警告。
美國MedStar Franklin Square醫院神經科退休主任、MedStar喬治城大學醫院神經學副教授Jerold Fleishman，近期對媒體表示：“文獻顯示，無差別補充，尤其是高劑量或不平衡組合的單壹營養素，可能弊大於利”。
他建議：“最安全的方式是通過飲食獲取營養，補充劑應僅在醫學監控下用於明確的營養缺乏”。
如果沒有醫生指導，患者可能會攝入過量某種營養素，導致中毒。而某些特定組合，即便單獨使用大多數情況下安全，也可能對大腦造成嚴重影響，包括記憶喪失、癲癇發作甚至加速腦衰老。醫生提醒慎用的補充劑組合
1. 5-HTP + 聖約翰草（5-HTP + St. John’s wort）
5-HTP和聖約翰草常用於緩解抑郁症，但同時服用可能引發血清素綜合征——體內血清素過度積累，危及大腦健康。輕則出現發抖、腹瀉，重則肌肉僵硬、高熱、癲癇發作，甚至死亡。
Memorial Sloan Kettering醫學中心提醒，5-HTP不應與聖約翰草或SAM-e等補充劑同時服用，以免血清素水平異常升高。
2. 維生素E + 魚油或銀杏（Vitamin E + fish oil or ginkgo）
單獨使用時，維生素E、魚油和銀杏都有益健康，包括大腦、心髒、眼睛和皮膚。但叁者合用可能增加出血風險，甚至導致腦出血或血管性認知損傷。
神經科醫生Rob Nawaz Kahn指出，高劑量魚油加銀杏、蒜或姜黃，再加上阿司匹林、華法林等抗凝藥物，會顯著提高出血風險。克利夫蘭診所也提醒，過量維生素E（每日超過1000毫克）可引發腦出血。
3. 銅 + 鋅（Copper + Zinc）
高劑量鋅會幹擾銅吸收，導致銅缺乏，從而造成白質退化、認知下降、運動功能障礙和情緒問題。哈佛醫學院Pieter Cohen建議，解決方案不是額外補銅，而是將鋅攝入量保持在正常范圍內。
4. 鈣 + 鐵（Calcium + iron）
鈣與鐵同時攝入也會相互幹擾，造成鐵水平波動，從而給大腦組織帶來“代謝噪聲”，可能導致大腦彈性逐漸下降，部分神經科醫生稱其為“補充劑誘導的加速衰老”。
醫生提醒，除非有醫學指導並針對缺乏症使用，大多數營養素最好通過均衡飲食獲取，而不是依賴高劑量或混合補充劑。- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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