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日期: 2026-03-06 | 來源: 大紀元 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
但他也不主張“亂補”。比如有的人在網上看到枸杞泡茶就跟著做，卻不了解注意事項、未考慮自身體質。
糖尿病患者是腦梗的高發人群，統計顯示，其腦梗發病率高於正常人多倍。馬夔提醒，控制好體重和血糖，有助於預防腦梗。
他同時強調，睡眠要有規律，每天起床動作不要過猛，在床上活動壹下，讓血液在體內稍微散開壹些再起床較好；房間通風也需要注意，不要開門對著風吹。
在情緒調節方面，馬夔補充說，高風險人群切忌暴怒，勿憂思悲恐。
運動防腦梗：用頭劃“米”字
預防腦梗，運動必不可少，散步、打太極拳等都是很好的辦法。馬夔看到，現在很多老人很注意養生，年輕人反而不注意，帶來許多健康問題。
他提醒，腦力或體力勞動均不宜過度。考慮到現代人經常看手機或在電腦前久坐，馬夔介紹了壹種有助預防腦梗、降低血壓的鍛煉方法——用頭比劃“米”字。他肆拾多年前研究出此法，發現如今很多人都在用。
可取站立姿勢，也可以坐著，保持身體平衡，用頭部往八個方向“寫”壹個“米”字。可以把“米”字比劃得盡量大壹點，速度慢壹點。每次“寫”上幾分鍾，即可收到效果。
最後是活動腳部和手掌。或站或坐，可腳尖或腳跟著地，也可兩腳懸空，轉動腳部；手掌可做抓空鍛煉，每天幾分鍾，都有助於預防腦梗。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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