• _NEWSDATE: 2026-03-18 | News by: 加西网 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
  种子“周期食用”助调节激素
  
  约翰斯顿指出，种子周期食用法（Seed cycling）是一种通过在女性月经周期不同阶段摄入特定种子来支持激素平衡的方法：

  • 月经周期前半段：亚麻籽和南瓜籽，有助于雌激素代谢。
  • 月经周期后半段：葵花籽和芝麻籽，有助平衡孕酮水平。

  她表示，这种方式可帮助缓解PMS、月经不调及围绝经期常见的情绪和能量波动，并且是一种以食物为基础的温和调节方法。
  
  专家建议
  
  约翰斯顿提醒，选择种子时多样化比选择有机更重要，因为种子不属于农药残留高风险的“脏十二类”。合理搭配食用各类种子，可以在日常饮食中轻松获得丰富营养，支持消化、心脏、骨骼、皮肤及整体健康。

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