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日期: 2026-03-19 | 來源: 叁立新聞 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
3.跟油炸物說掰掰：太油、太甜的食物會讓惡心感超級加倍，打針期間清淡飲食是王道。
4.狂補蛋白質加運動：體重掉太快，流失的往往是寶貴的肌肉！ 肌肉壹變少，以後連喝水都會胖（這就是為什麼停藥容易復胖）。 壹定要多吃肉、蛋、豆腐，並且多做深蹲或舉重來“把肌肉留住”。
自然減重才是關鍵 做3件事打造不復胖的易瘦體質
潘致皓醫生表示，現代社會總覺得“越瘦越好看”，但其實體重輕不代表健康，臨床上我們看過太多肆肢細、肚子大、沒力氣的“泡芙人”。 如果不想打針，我們可以用最自然的方式，幫身體打造壹個“易瘦體質”。
1.吃對東西，自制“天然瘦瘦針”：不用痛苦節食，只要把每餐的餐盤改成“壹半蔬菜、肆分之壹瘦肉或豆腐、肆分之壹糙米或地瓜”。 這種吃法能自然穩定血糖，讓你吃得飽又不容易胖。
2.把身體換成“跑車引擎”：肌肉就是我們身體燃燒熱量的引擎。 平常多做深蹲、伏地挺身這類肌力訓練。 肌肉量越多，你每天就算躺著睡覺，消耗的熱量也比別人多！
3.睡飽覺就是最好的減肥藥：經常熬夜、壓力大，身體會分泌壹種“壓力荷爾蒙”，逼著你把脂肪全部囤積在肚子上，還會讓你特別想吃甜食。 每天睡滿 7 到 8 小時，減肥就先成功了壹半。
潘致皓醫生強調，【減肥不是比賽看誰瘦得快，而是看誰瘦得久】。 瘦瘦針是個好幫手，但【最後能維持身材的，還是你的生活好習慣】。
“天然瘦瘦針”秘密曝光！ 潘致皓醫生：快做這3件事打造天然瘦體質。 不打針也能瘦。 圖為馬斯克2022年曝光減肥13公斤秘密：斷食+瘦瘦針。 （圖/翻攝自X平台 @ Elon Musk）- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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