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日期: 2026-03-21 | 來源: ETtoday | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
阿嬌（鍾欣潼）先前減重15公斤，成功瘦身被視為重返顏值巔峰，近日分享了減肥心得，提到壹種“刷牙減肥法”的獨特方法，並表示自己雖然主要依賴外賣，但通常只吃到八分飽，藉此來控制體重。
阿嬌表示，自己屬於易胖體質，因此減肥之路相當艱辛，找到適合的減肥方式最為重要，平常因為工作關系，常常都是點外賣來吃，但會控制只吃到八分飽，就算要喝飲料，也是喝無糖的，還會自制黃瓜水來幫助控制體重，並掌握211餐盤法則，每餐2個拳頭的蔬菜、1個手掌大的優質蛋白（如雞胸肉）、1個拳頭的低GI主食（糙米、燕麥）， 控制在壹天攝取約1500大卡。
此外，因為晚上容易嘴饞，阿嬌會利用“刷牙減肥法”來抑制食欲，刷完牙後口腔的清新感會觸發大腦進入“口腔收工”狀態，多數人也會因要再刷牙很麻煩，而放棄零食，無意中約束進食行為，另外像是喝蘋果醋加水，也可以幫助控制食欲。
隨著阿嬌的分享，這壹減肥方法迅速引發了網友們的熱烈討論，許多人表示贊同，認為刷牙確實可以有效抑制食欲，“刷完牙後，真的不想再去吃重口味的食物”、“阿嬌的方法真是聰明，既簡單又有效”，她也呼吁大家正常吃飯、長期堅持、不要內耗，與體重和平相處。
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