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日期: 2026-03-30 | 來源: 騰訊醫典 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
腹型肥胖會引起代謝紊亂，引起胰島素抵抗，顯著增加心血管疾病的死亡風險。
與之相對，大腿以及臀部的脂肪，是壹種“保護性”脂肪。
這兩個地方的脂肪，能夠長期儲存脂肪酸。
而這些脂肪可以促進“好”激素的分泌，包括瘦素（抑制食欲，提高胰島素敏感性）和脂聯素（具有抗炎作用）。
不僅如此，它還可以降低炎症細胞因子。
研究發現，屁股和腿上的脂肪多（整體人不胖）意味著[3][4]：
1. 代謝好：有助於預防糖尿病的發生和進展。
2. 血壓穩：更不容易得高血壓。
簡單來說：屁股和腿上的肥肉，是“好脂肪”！
不僅自己發揮著有益的作用，還能防止脂肪跑去不該去的地方（比如腹部）幹壞事。
當然了，腿粗屁股大，也要有個限度。
壹般認為，當大腿圍超過60厘米，就不會再有什麼好處了[5]（因為那時候，你可能就是單純的“胖”了......）！
03
這樣測身材才准
最後我們來看看，如何知道自己的身材是什麼樣的。
首先，我們得准備壹根皮尺。
01腰圍
先測腰圍。可以按照世界衛生組織（WHO）的推薦姿勢：
空腹情況下，保持腹部放松狀態
雙腳分開25~30厘米，使體重均勻分配
測量位置在水平位髂前上脊和第12肋下緣連線的中點（約為腰部目測最窄的部位）
將測量尺緊貼軟組織，但不能壓迫
測量值精確到0.1厘米
記得在早上空腹時，測量腰圍。
男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥85厘米即為腹型肥胖，也就是我們常說的蘋果型身材。
02腰圍和腰臀比
測臀圍，則要找到臀部最翹的位置。
水平繞壹圈，由此得到腰臀比（計算方式是腰圍/臀圍）。
腰臀比高，說明腰粗、肚子上的贅肉多。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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