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日期: 2026-04-03 | 來源: 叁聯生活周刊 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
中年人不但日子過得很辛苦，還（在短視頻中）被嘲笑，比如有的中年男性被拍到，下班回到家後不下車，坐在車裡發呆。有的小孩問爸爸：“你有幾個朋友？”“沒幾個啊？”壹個人如果沒什麼朋友，好像就說明他不招人喜歡，甚至孤僻。我們經常能看到專家擔憂孤獨感在流行，“孤獨對壽命的影響，堪比每天吸15支煙。”“壹項研究發現，人們在與朋友同行時，會覺得眼前的山坡不那麼陡峭。”長期不接觸人大概會讓人發瘋，“慢性精神分裂症患者有時會過著壹種完全不與他人發生關系的生活。與他人建立依戀關系的能力通常被認為是情感成熟的證據，而缺乏這種能力則被視為病態。”
《面包和湯和貓咪好天氣》劇照
我們是群居動物，但也需要獨處。“人類終其壹生都被兩種完全相反的驅動力操縱著，壹種是對陪伴、愛以及其他所有能讓我們親近同類的關系的渴望，另壹種則是對獨立、孤單和自主的向往。”
中年人忙碌、煩躁，特別需要放空。孤獨能起到壹種釋放壓力、讓人的身心刷新壹下的作用。英國心理學家安東尼·斯托爾說，有些人說開車時感覺很放松，原因只不過是在駕駛的時候可以獨自壹人，暫時不必去應酬他人而已。在工作和生活中，“我們難免要在某些場合偽裝自己，疲憊的時候也不得不表現得和藹可親，難過的時候也必須面露微笑，或者以其他方式裝模作樣。這種強顏歡笑的掩飾實在是令人心力交瘁。維多利亞時期的女士們習慣在下午休息。她們的確有這樣的需要，因為按照傳統要求，她們必須時刻感同身受地注意到別人的需要，自己的需要則只能被置之腦後……所以午後的休息可以讓她們暫時回歸自我。”
有些人即使在配偶、愛人、密友或親戚面前，也無法表現出真實的自己，他們特別需要獨處。“孤獨讓人產生領悟，孤獨使人發生改變。”離開人群是以退為進，是壹種精神與身體的調整策略，類似於睡眠、休息及消遣娛樂。“主動離開自己習慣的生活環境可以幫助壹個人增加自我了解，促使他去摸索存在的更深層意義。”
《危險關系》劇照
上大學時，馬爾克斯最為傾心的消遣是，“在星期天登上裝有藍色玻璃窗的有軌電車，只要花伍分錢，就可以從玻利瓦爾廣場到智利大街不停地兜風。我在有軌電車裡度過了那些令人憂傷的下午，在這種放任兜風的旅途中所做的唯壹的事情就是讀詩，然後，在咖啡館找壹位好心人壹起談論剛讀完的那些詩。”
蒙田在38歲生日那天，告別他在波爾多法院的公職生涯，隱退到他自己城堡的閣樓裡。他說，“蘇格拉底說年輕人應該學知識，成年人應力爭有所作為，老年人應退出壹切軍民事務，按照自己的意願生活，不束縛在任何固定的職務上。”
蒙田隱退，是為了生活得更加悠閒、自在，“閉門闔戶，重新擁有自己，自己來把握自己的幸福。“我們要擺脫同他人的壹切聯系，自覺自願地做到真正自由自在地獨自生活。我們要保留壹個完全屬於我們自己的自由空間，猶如店鋪的後間，建立起我們真正的自由和最最重要的隱逸和清靜。在那裡，我們應該進行自己同自己交談，把與外界的溝通與交流壹概排除。”
《住宅區的兩人》劇照
小孩和年輕人可以以自我為中心，中年人要照顧老的、小的。像蒙田所說，“我們平常的所作所為，做出壹千件事也不見得有壹件與我們相幹。為人作嫁的時間夠長的了，讓我們至少把這壹段生命留給自己吧……壹定要沖破各種牢固的束縛，從此愛幹什麼就幹什麼，不過除了自己，不受任何約束。世間最重要的事莫過於懂得讓自己屬於自己。”
外向的人也需要獨處，他們坦誠開放、喜歡交際，在與他人建立關系這方面信心拾足。“然而，或許是因為與客體糾纏過多、過深，或是在客體中喪失了自我，所以外向型的人反而與自己的主觀需求產生了隔膜。”
新壹期《經濟學人》雜志報道說，現在歐美的年輕人流行玩自己的祖輩從事的活動，如打毛衣、種花、釣魚、烘焙、插花、拼圖、觀鳥、乘郵輪旅行，其中有不少是獨自玩的。這些愛好能提高注意力和幸福感，“壹針壹線，關愛自己，針織有療愈功效，奶奶們早就發現了其中的奧妙。”
《獨活女子的推薦》劇照
女性獨自外出就餐的頻率高於男性。女性獨自旅行的頻率也高於男性——71 %的獨自旅行者是女性。女性獨處時甚至比男性更快樂。
英國杜倫大學獨處實驗室的研究員阮翠微說，獨處並不會真正損害我們的社交生活，反而會豐富我們的社交生活，因為獨處有助於調節情緒，有鎮靜作用，使我們能更好地與他人交往。“獨處並非遠離他人，而是我們主動追求最佳自我的過程，高質量的獨處時光對於擁抱富有洞察力、意義非凡且寧靜的生活至關重要”。獨處“並非某種缺失，而是萬物皆在的狀態”。獨處時我們把自我置於關注的中心，即便並非孤身壹人，也在精神上與他人保持著距離。
獨處不能僅僅是打游戲、發呆，善於獨處需要具備“樂觀（對生活抱有積極的態度）、成長型思維（將獨處視為反思和成長的機會）、自我關懷（善待自己）、好奇心（對學習和體驗驚奇與敬畏持開放態度）以及活在當下”。
《若是壹個人》劇照
街上總是有很多結伴而行、有說有笑的人，獨自逛街、就餐也別有意趣。“當有人在你身邊時，你大腦的壹部分會追蹤他們。你會解讀他們的面部表情，決定停頓的時機，調整行走的路線。這種社交追蹤是我們的本能反應，它會持續消耗我們的注意力。”
獨自購物能帶來情感上的喘息空間。當你獨自瀏覽商品時，你無需刻意表演自己的喜好，可以選擇任何你喜歡的東西。獨自壹人時，你的大腦需要處理的外部信號較少，可以專注於任務本身和內心的指引。你可以買零食，可以仔細閱讀成分表，選擇自己信任的品牌，就好像你的大腦在收集證據，證明你可以掌控局面。
當別人在交談、在歡慶時，他們擁有的是熱鬧，而獨處的人擁有的是神游，是放松，甚至是靈魂出竅、天人合壹的感覺。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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