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_NEWSDATE: 2026-04-11 | News by: 加西网 | 有4人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
六、睡眠问题
某些维生素反而会“提神”。
例如维生素B族（尤其是B12）可能降低褪黑素水平，影响入睡；维生素B6还可能增加多梦和睡眠中觉醒。维生素C过量也可能带来类似刺激作用，导致失眠或烦躁。
专家提醒：适量才是关键
医生强调，维生素补充应遵循推荐剂量。例如，维生素D成人每日建议摄入600至800国际单位，上限为4000；维生素B6建议每日1.3至1.7毫克，不应超过100毫克。
专家指出，维生素过量往往“悄无声息”，症状也不典型，一旦长期忽视，可能带来更严重后果。因此，在服用补充剂前，最好咨询医生或专业人士，避免盲目“越多越好”。- 温哥华网版权所有，未经授权或许可，严禁转载或摘录
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