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日期: 2026-04-13 | 来源: 梅斯医学MedSci | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
这几年，要说哪种“养生大法”最容易在打工人、减肥党和熬夜人之间形成“跨圈层共识”，“16+8轻断食”绝对算得上头部选手。
它的实操方法也确实很“讨喜”：不用餐餐盯着热量表，只需要把吃饭这件事压缩进8小时内，剩下连续16小时保持空腹（可以喝水）。听起来，既不像节食那么痛苦，也比“顿顿水煮菜”更容易坚持。
事实上，这套看似很“新”的养生法，骨子里一点也不新。
无论是古代医学里“少食以养”的朴素经验，还是许多修行传统中“节食、控食”的做法，本质上都在传递一个相似的信号——吃少一点、空一会儿，未必是亏待自己，反而可能是在给身体一次喘息和重整秩序的机会。
16小时轻断食+免疫治疗，
抗癌效果被进一步“放大”
近期，来自浙江大学的研究团队发表于Cell子刊Cell Metabolism的一项研究[1]发现，“空一会儿肚子”可能不只是让脂肪更难囤、让裤腰更松一点，它甚至有可能在关键时刻，帮免疫细胞抢回“战场”。短短16小时的禁食，足以诱导异亮氨酸这种必需氨基酸在肿瘤局部积累，进而给CD8⁺T细胞加满“战斗值”，增强它们杀伤癌细胞的能力，并显著放大癌症免疫治疗的效果。
他们发现，经过这段短期禁食后，肿瘤中的CD8⁺T细胞像是被重新“充了电”，抗肿瘤战斗力明显提升，原本那种疲惫、“打不动”的耗竭倾向减轻了，连γ干扰素（IFN-γ）和颗粒酶B（GZMB）这两类专门用来“清剿”癌细胞的效应分子，也都明显增加。
换句话说，禁食让肿瘤中的免疫细胞重新找回了状态，从“有点蔫”变成了“真能打”。
结果观察到，短期禁食同样能够在人类结直肠癌患者体内重塑肿瘤免疫微环境。CD8⁺T细胞同样更倾向于走向细胞毒性更强、耗竭程度更低的状态。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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